Tratto dal Libro: "Addominali. Fermiamo il massacro!" di Bernadette de Gasquet

Allenare i muscoli addominali può essere dannoso? Sì! Perché l'accorciamento del muscolo retto dell'addome è deleterio per la schiena, accelera la discesa degli organi interni (prolassi) e può favorire l'incontinenza.

Non solo: allenare questi muscoli non permette all'addome di diventare davvero "piatto". Basta alle serie di esercizi ripetitivi, monotoni, pesanti e fonte di dolori lombari! Si possono comunque allenare i muscoli addominali? Sì! Variando gli esercizi e scegliendo quelli corretti, si può migliorare il proprio fisico preservando la schiena e il perineo

I muscoli addominali sono situati tra il torace e gli arti inferiori e non sono solo davanti, ma lateralmente e posteriormente circondano il tronco come degli speciali corsetti.

A cosa servono:  

• a contenere i visceri
• a respirare
• alla circolazione del sangue
• a massaggiare il contenuto addominale
• a spingere (defecazione, parto, vomito)
• al movimento 
• a sorrfeggere la colonna
• a dare forma al tronco

 Perchè si ha "l pancia":

• postura scorretta
• obesità
• problemi digestivi
• gravidanze multiple
• patologie
• alcune pratiche sportive

Come avere un addome correttamente muscoloso:

• evitare esericzi che spingano l'addome in basso e in avanti
• rinforzare i muscoli che fanno risalire e rientrare i visceri
• sospendere la pratica di cattivi addominali
• correggere la postura
• correggere la respirazione
• corrette abitudini quotidiane pr non spingere in fuori la parete addominale durante gli sforzi