Esercizio del “Bottiglione” contro la Bronchite
La bronchite è un’infiammazione dei bronchi che può essere temporanea o cronica. Se caratterizzata dalla presenza di molto catarro nei bronchi, si avrà la così detta tosse grassa.
La tosse grassa, in realtà, è molto benefica per i polmoni in quanto libera i bronchi dal catarro. Il catarro infatti può facilmente infettarsi ed è un terreno valido per la proliferazione di germi e batteri. Se questi si sviluppano in modo eccessivo, provocano la costante infiammazione dei bronchi stessi.
Per aiutare i bronchi ad espellere il catarro e farlo arrivare in gola, dove con un colpo di tosse si può provvidenzialmente espellere (preferibilmente sputare, e non inghiottire) si può fare un semplice esercizio di fisioterapia respiratoria che in gergo tecnico ha il termine tecnico di PEP (respirazione a Pressione Espiratoria Positiva), ma che noi per praticità chiamiamo “del Bottiglione”!
E' un esercizio utilissimo e nche molto divertente, specialmente per i bambini.
Ecco come fare:
- Si prende una bottiglia da 1 litro o più e la si riempie con 4 dita di acqua.
- Si prende un tubo di gomma lungo circa 80 cm e di diametro 1 cm (vanno bene tubi per innaffiare o tubi per travasare il vino purchè non troppo larghi).
- Si inserisce il tubo nella bottiglia con l’acqua e si comincia a soffiare facendo le bolle (ovvero si soffierà contro resistenza).
- Si devono eseguire 12 espirazioni di seguito, poi ci si ferma e si prova a fare la tosse.
- Si ripetono questi cicli di 12 espirazioni per circa 10/15 volte.
Le espirazioni devono essere lente e tranquille, non forzate.
Questa respirazione fisioterapica va ripetuta tutti i giorni, almeno 2 volte al giorno, fino alla scomparsa del catarro.
Video esercizio per gli adulti: https://www.youtube.com/watch?v=ExtBK-XC80A&t=1s
Video Tutorial per la bronchite nei bambini: https://www.youtube.com/watch?v=KLlYenGEcEc&t=2s
